于嘉
于嘉，1980年出生于北京，毕业于杭州商学院（现浙江工商大学），中国中央电视台体育评论员、主持人。
19岁时第一次采访CBA总决赛。2012年出版书籍《见证奇迹!林书豪!》。2013年担任节目《NBA最前线》主持人。2015年获得跑动中国年度评选暨颁奖盛典“十大领跑英雄奖”。
中文名：于嘉
国籍：中国
民族：汉族
出生地：北京
出生日期：1980年
职业：体育评论员、主持人
毕业院校：杭州商学院
主要成就：跑动中国年度评选暨颁奖盛典“十大领跑英雄奖”
代表作品：《见证奇迹！林书豪！》
人物经历
1980年出生的于嘉是地地道道的北京人，从小学开始，于嘉便在语言方面表现出天赋。中学时，于嘉一直是校篮球队的一员，他的梦想是进入国家队。但初三时的一次意外，让他所有关于篮球的梦想都破灭了。当时于嘉因为扣篮而将左臂摔断。
大学时，于嘉就读于杭州商学院，学习市场营销。在经过一段时间后转系学习外贸英语。
2000年3月，就读杭州商学院外语系二年级的于嘉参加了可口可乐公司与中央电视台联合举办的全国NBA解说员大赛，他从一万余名参赛选手中脱颖而出，成为最后优胜者之一，代表中央电视台前往美国奥特兰解说第49届NBA全明星赛，采访前任NBA总裁大卫·斯特恩和“扣篮王”文斯·卡特。最终，他还获得了留在中央台做解说的资格。
19岁时，第一次采访CBA总决赛。
2004年，采访雅典奥运会的篮球比赛。
2005年，解说CBA季后赛。
2006年，开始主持节目《篮球公园》。3月，于嘉作为嘉宾来到广州，为中美篮球对抗赛等诸多赛事进行解说。5月，解说法国网球公开赛。12月，解说多哈亚运会羽毛球女团比赛。同年，解说男篮世锦赛。
2007年2月10日，CBA全明星赛开幕式在梅湖体育馆举行，于嘉担任现场主持。
2008年，解说北京奥运会篮球项目的比赛。
2010年，解说冬奥会比赛。同年，在吉林电视台生活频道、省市冬季运动管理中心共同举办的谈话节目《冰雪飞扬》中担任嘉宾主持。
2011年3月，短道速滑世锦赛在英国谢菲尔德进行，于嘉现场解说。4月，与易建联解说CBA总决赛的第四场和第五场。同年，解说男篮亚锦赛中国队的全部比赛。
2011-12，2012-13赛季，于嘉连续两年在广州国际体育演艺中心担任CBA全明星赛主持人一职。
2012年，与蔡猛、韩乔生、杨健等央视解说员合作出版书籍《2012剑指伦敦》。该书对奥运会各大项目进行了详细的解读，包括赛事分析、金牌预测等。许多奥运冠军的生活细节、奋斗经历也在书中首次曝光。同年，出版书籍《见证奇迹!林书豪!》。在书中，于嘉将自己与林书豪多年来的交往经历一一坦露出来，还原了一个真实的林书豪。同年10月11日，NBA中国赛在北京五棵松体育馆举行，于嘉担任现场解说。同年，于嘉还为篮球网游《NBA2KOnline》配音。
2013年，开始担任节目《NBA最前线》的主持人。
2014年，翻译书籍《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版）》。
2015年3月18日，获得2014跑动中国年度评选暨颁奖盛典“十大领跑英雄奖”。2015年3月29日，于嘉出席网易与北京田径世锦赛组委会的签约仪式，并被授予“田径世锦赛推广大使”称号。同年，于嘉加入《为跑而生》这部由网易开拍的田径世锦赛预热宣传片，在片中他担任教练的角色。
个人生活
感情
2005年夏，于嘉与妻子林早早结识。2009年9月5日，于嘉与林早早结婚。2014年，于嘉的女儿出生。
跑步
于嘉业余时间喜欢跑步，2012年年底第一次参加马拉松赛事。2013年参加厦门马拉松，在有伤在身的情况下以4小时16分34秒跑完全程。34岁时第二次参加“厦马”，跑进3小时10分成为国家二级运动员。
慈善
于嘉除了参加跑步比赛，还将志同道合的朋友聚集在一起成立“嘉友跑”跑团，并和“姚基金”合作进行公益活动。双方的合作形式是：每年挑选10站马拉松比赛，“嘉友跑”每站派出5名队员，每跑过一公里就折换成一双运动鞋，捐给“姚基金”16所希望小学和1所残障儿童学校的孩子们。
主要成就
出版书籍
主持节目
获奖记录
获奖记录来源
人物评价
如果你喜欢在周末打开体育频道，收看NBA的比赛，你就一定会认识他——于嘉，央视体育频道主持人，《篮球先锋报》高级顾问。看惯NBA直播的人都熟悉他那张表情生动的脸。同时他不遗余力的跑步宣传，也为跑步健身的普及做出巨大贡献。（搜狐评）
于嘉在电视上看起来老成持重，电视下面还像个大孩子。言语中透着他的年龄特有的对篮球和工作的热情，不过可能因为他的职业就是说话，即便是表达很天真的想法，说来却有很成熟的味道。（网易评）
于嘉是央视体育频道的著名主持人，其主持的《篮球公园》和《NBA赛场》两档栏目，在国内有着广泛影响力。作为央视里的“名嘴”，于嘉的爱情和婚姻故事也如同他主持的体育栏目一样，充满了无尽的趣味与“碰撞”。（南国都市报评）
人物争议
2014年3月1日21时20分，昆明发生恐怖袭击事件，他未谴责暴行却在他的微博上说：“民生空间多艰难，恐怕是一些人不能也不愿了解的。”
作为央视篮球解说一哥，于嘉算是国内解说篮球特别是NBA最顶级的一位主播，不同于杨毅、苏群两人，时不时会去腾讯 体育 或者其他地方卫视进行客串，于嘉这些年来一直都只在央视进行解说，特别是他和张卫平指导的搭档，也成为每一年NBA总决赛球迷最期待的一对解说。除开日常的比赛解说以外，私下里于嘉还会担任央视的一些采访工作，每年夏天都会有一些NBA球星来到中国，于嘉就负责对他们进行采访，制作成央视的特别节目，但在于嘉对NBA巨星的专访中，曾经还发生过差点激怒球星的事件，惹得于嘉频频道歉。
在2018年的时候，当时著名球星德怀恩-韦德和自己迈阿密热火队的队友哈斯勒姆一起，作客央视接受了于嘉的采访，然而那一次采访却也险些酿成一次意外事故，于嘉在采访中过于直白地提问，而忽略了对韦德的情绪判断，险些让这次采访最终不欢而散，时至今日，很多人对于当初的那次采访依旧不甚了解，究竟是什么原因让韦德这样的“老好人”都会感到不开心？
原来，在2016年夏天，韦德先是离开迈阿密热火，加盟了芝加哥公牛队，一年之后，他又跟随好兄弟詹姆斯的脚步，选择了加盟克利夫兰骑士队，这样的抉择也让于嘉产生了一些兴趣，因此在2018年夏天，当韦德开启他的中国行时，于嘉也就在这次访谈中直接询问了韦德这一件事，当时韦德给出的解释是，自己之所以选择加盟克利夫兰骑士队，其实只想要在自己职业生涯的末段，去再次争夺一枚总冠军戒指。
一旁的哈斯勒姆也感觉到了韦德的不愉快，直接表示于嘉这样的提问方式有些过头了，意识到自己的问题之后，于嘉也是非常的尴尬，及时向韦德表达了歉意，表示自己的提问太过于直接，这才有了后来外界传言的于嘉向韦德道歉一事，而在这次访谈中，金州勇士队却也成为了无辜躺枪的那一个。
作为一家国家媒体，把北京当成自己的主场，肆无忌惮的偏向，从转播场次看，京鸭两个队基本占了一半还多。解说甘当京鸭队的奴才，在京鸭队还落后两分的前提下，还剩十几秒，就信誓旦旦的说，做好加时的准备，好像京鸭就那么争气，可惜被打的碧莲肿了
我亦有同感！恳求央视主持人站在中立立场，别把你自己当北京人。即便你就是土生土长的北京人，此时你的职务不允许你是北京人。否则，请你放下话筒，我们不想听你废话，自己会看球。
几乎不看央视了，只有在咪咕网络卡顿的时候才会切回央视。
于嘉现在的解说水平已经不如以前了。
这是事实。
关于这点，无须反驳，以前的优秀篮球解说员本来就不多，专门从事这一行更少了，于嘉当年也不是专职篮球的，虽然因为解说了NBA被央视选中，但业务能力这些年一直没有进步。
他解说篮球的方向不偏向于战术方面（跟运动员出身的解说员差别在此），有时比较喜欢煽情，有时比较激动，有时比较装逼，比较偏主观的那种解说，所以你们千万不要去听他解说北京队的比赛。
年轻时那会，最经典的五佳球解说大都是出自于嘉之口，看得出来他是有一定解说天赋的，妙语连珠。
再往后，估计是觉得篮球没有马拉松好玩，专注马拉松，央视职位上升后，于嘉也就变了，变得没那么接地气了，总是会以一副上司，领导的口气去解说比赛，身边没有那种氛围，人手也不够。
有时候他去主持一些篮球赛事的现场开幕式，颁奖活动什么的，那水平，说句不好听的，连三流主持人都比不过，但人大赛组委会还不得不请他。
好比如去年的男篮世界杯抽签仪式，别人都穿正装，只有于嘉一人穿着休闲装到场，正常来说，晚会现场，还是国际大赛的抽签仪式，主持人是不应该穿成这样来的。
貌似他最近的身体状态也一般，苍老了不少，之前的几个央视解说，刘新宇，杨建，也是如此，变化还挺大的。
现在腾讯，咪咕，优酷这些网络平台兴起，培养了不少年轻的篮球解说员，加上退役的球员也进军解说行业，所以这么一对比，显得于嘉这个解说界的老大哥显得有些业务能力不佳。
关于于嘉的问题，被诟病的也有不少，不过央视似乎也只有他能当篮球解说了，有点凄凉，其他平台兴起，央视流失了不少人才，加上NBA去年被封杀，CBA也有长达半年的休赛期，这帮解说员长时间没有解说篮球了，业务能力下滑的太严重。
好在广东人总体上都是看我们的广东 体育 频道，狗屎垃圾的央视 体育 基本上不会看，所以没有什么感觉，他们的主持人名字没有认识的。
于嘉和目前央5全部三大球解说和嘉宾一样，都是不懂解说的！为什么？我说了很多了，这些人根本不会根据比赛画面，同步的叙述比赛过程，而是置现场不顾，自顾自喋喋不休的用抽象的语言进行所谓分析评论，干扰观众观看比赛，常常都被迫静音观看！！更可怕的是，这些人还不自量力，总以“名嘴”自居，真是恬不知耻！
国内最好的篮足球赛事解说均在广东 体育 的粤语解说团队（以及某些网络平台的粤语解说）！央5解说员应该好好向他们学习，什么才是真正的赛事解说（广体称之为评述或旁述）！
这点大家都有同感，非常之别扭，甚至想呕吐，解说过分，现在央视足球和篮球就说太偏向、太粉饰，搞的大家莫名其妙，本是一次简单配合，正常表现，一到北京球队就说的很激动、很炫，有意思吗，表面批评，仔细琢磨，原来还是漂杨，希望央视从全国范围邀请公正的解说，即使成本有些增加，相信球迷会支持的。
己在“皇”城脚下生活，就该自己长点气。别以为有多高尚！注意点影响！别让国人瞧不起！
某嘉就是北京首钢铁杆拥趸，他就一个球迷底蕴，他可以捧杀但真的表现牢记代表谁工作
自从咪咕进入CBA独家直播，考虑到以前腾讯的NBA直播亮点很多，pp 体育 的中超和亚冠也有声有色，优酷的世界杯直播也先声夺人，实际如今的央视 体育 频道，现在的 体育 份额大不如前，以前意甲被他们独占的时候，商家做广告等于排队送钱，如今网络营销更灵活，他们真的应该改变工作方式方法了。
大多数老球迷都很讲情怀，大多对央视 体育 有好感，甚至可以上升到感恩的程度，但如今的这些解说，年龄也都不小，但球迷出身的底色屡屡让他们暴露不专业的底色，屁股坐不正就是球迷容易犯的毛病，他们说聘请的专家，大多也身在北京，就像这次广东和北京的篮球比赛，给北京队说话的人就很多。 这就要求央视必须重视 体育 解说员水平，尤其倾向性的严重问题，球迷流失意味市场萎缩，广告商不送钱了，后果就会很严重，央视就应该代表全国人民，如果自我矮化为北京 体育 ，你还真的没有人家接地气，请高举高大上的定位旗帜。
其实有一点不难发现，于嘉的老气横秋正代表了央五的英雄迟暮，死板的央视走在下坡路上一去不复返了。拿NBA来说，腾讯的那些主持人哪个不比于嘉强，请来的嘉宾也只比央五强，就好像相声界的姜昆和郭德纲。
你自己喜欢某个球队其实无可厚非，你私下喜欢私下怎么说都可以怎么吹都行！在央视解说CBA不只是自己喜欢了，更是带给全国观众解说了，不只是凭自己个人爱好去解读，你喜欢北京但是广东也不算太差啊！不说公平公正至少做到在中立的角度解说！好像大多数解说都是这样 不管解说啥比赛自己喜欢的一顿吹，不喜欢的就一口都不提！
央视解说员是前国家女篮运动员陶菲菲。
她身高1米84，打球时场上司职前锋，她身体素质好、速度快、技术很全面、场上敢打敢拼，突破有杀伤力，多次入选国家队参加了亚洲及世界大赛，是当年国内最优秀前锋之一。隋菲菲1979年出生于山东青岛一个体育家庭，父亲曾在山东男篮当教练。她的球员生涯效力过军旅的济南部队女篮和八一女篮，其中在八一女篮曾长期效力，后来隋菲菲还曾在WNBA打过球。2005年，美女国手隋菲菲加盟WNBA的萨克拉门托君主队。这使她成为郑海霞之后，第二位征战WNBA的中国球员。
前两天某著名体育网评论:为什么42岁的于佳看起来这么老？
照片中的于佳看起来确实比以前瘦了，显得憔悴，多了不少银发，额头上也多了几道皱纹。
文中提到，粉丝推测于同龄人的脸老化有两个原因:一是常年跑马拉松和高强度运动造成的！第二，之前减肥的速度导致皮肤松弛。
众所周知，央视著名篮球评论员、解说员于佳也是一位“铁杆”跑者。
作为一个曾经体重高达200斤的胖子，于佳通过跑步实现了减肥。从一个人跑步到成立自己的跑团，他常年保持着健康的姿势。他喜欢跑步的孤独与宁静，沉浸在科学系统的训练中，专注于跑步“内功”的提升。
2020年5月，经过艰苦的训练和科学的方法，40岁的余逆着年龄越来越快，却反而跑出了全马的PB，用表计时2小时38分14秒。作为东道主世界跑得最快的选手，他不仅突破了新的国家二级运动员标准，而且只差一级6分钟。
所以，于佳看起来比同龄人要老。真的是跑马拉松的理由吗？
不，真的有可能。
确实有些人跑了几年看起来比同龄人老很多。他们身材很好，但是脸都破了。...
解说要分成两种，一种是主持人，一种则是嘉宾。主持人是央视自己的员工，比如说孙正平、于嘉、刘星宇、杨健，而嘉宾是张卫平、苏群、杨毅、徐济成等。
在主持人之中，最烦的解说，当然就是我们的孙老师了，此君除了资格老而外，也就报报比分，念一下球员的出场名单啥的，没啥特色，很中庸，和宋世雄一样。
其次就是刘星宇了，刘星宇的嗓音一般，而且他真正喜爱的项目不是篮球，而是皮划艇，在热情度上不如于嘉。说起于嘉，虽然很多人也不喜欢他，但却是大嘴认为央视最棒的篮球解说。
而在嘉宾之中，张卫平资格最老，现在已经不再担任央视解说了，这或许跟孙正平退役有关，两个人是黄金搭档，一损俱损，一荣俱荣吧。
张卫平有很多经典的语录，比如说“这个球不合理啊”，“养虎为患啊”，“孙悦，玩儿他”等等，但是卫平-布莱恩特的倾向性也很强，比如说就对八一情有独钟，不喜欢尤纳斯等等。
徐济成虽然很专业，但是他那蚊子一样的声音，大嘴也真的是服了，通俗一点儿地说就是，不说人话！真的很难听清楚此君到底在说啥。
总的来说，于嘉、杨健、苏群都是挺不错的解说，而杨毅嘛，因为是经纪人的原因，所以也会有倾向性，尤其是他居然不把王哲林给选进中国男篮的12人大名单，实在让人大跌眼镜。
篮球解说这一行，实在难做。既要有扎实的篮球知识基础，也要在镜头前抛下一切个人 情感 ，无私公正的解说。然而人之七情六欲有时难免表现在脸上，如果 情感 上稍有偏颇就容易召来烦恨、辱骂。
那么转播NBA已久的央视，有哪些解说的口碑不佳呢？ 从大众风评来看，黄子忠老师的解说饱受吐槽。黄子忠虽然是毕业于复旦大学的高材生，他解说的水平却不如其文凭那么高。他经常在解说过程中侃侃而谈，却与转播的篮球比赛风马牛不相及，让人觉得很是厌烦。而且他经常说一些球员的场外故事，却不谈及球员本场表现。好的解说员只会在暂停期间聊些场外事，黄子忠却一扯就是一整场，让人昏昏欲睡。
其实每位解说都有自己的风格，众口难调，能坐上解说席的怎么说也比咱们懂球。遇到不喜欢的解说就静音吧，可不要人身攻击，违背了看球的初衷。
个人觉得是于嘉。其次是刘星宇。
先说下刘星宇，后面再重点来说说于嘉。刘星宇在大学是练皮划艇的，后来进了央视被分配说CBA和NBA。但老实说，他在刚刚解说篮球的时候非常业余。对于篮球的认识，还比不上资深的球迷。而且他不懂就算了，还喜欢满嘴跑火车，有时候太尴尬了就扯场外的闲篇。
但随着解说比赛越来越多，加上他私下肯定是下了苦功了，最近几年他的进步非常大。尤其是他现在解说冰雪项目，水平非常的高。虽然本人不喜欢他的解说风格，但还是给予鼓励。
至于于嘉我觉得是属于晚节不保。于嘉因为参加2008年奥运会解说比赛出道，他刚刚解说篮球那几年真的是让大部分的篮球迷为之惊艳。扎实的篮球知识，出色的外语水平，解说时总能切中要点。在那几年于嘉堪称是大陆篮球解说第一人。
不过后来不知道是不是年纪大了，他的解说越来越油腔滑调。动不动就在球迷面前各种装X，搞得自己知道很多内幕一样。解说的时候，辞藻也过于浮夸。如果这是油腻中年男人的通病，那么我们只能怀念当初的那个于嘉了。
难道没人提沈知渝吗？ 听他解说只想睡觉，说话就像一吞温水，乏味至极，毫无自己的观点，说什么话都是模棱两可，和稀泥，没有一点自己的特点，不管你有没有专业知识，作为NBA这么男人的运动的解说你起码应该让观众感受到你的激情，感受到你对篮球的热爱吧，不要老是死气沉沉的，看他解说的比赛不管再激烈 再紧张的比赛，他都能给你说的平淡的想昏睡！！！就是这个！
花有百样红，人有各不同！
每个人对自己的喜好都是有独特定位的，每个球迷都有自己喜欢的解说也有不喜欢的，为了尊重，请不要说烦，你可以换一种说法，例如不是很喜欢。
下面我个人说排列一下喜欢和不喜欢的篮球解说员：
1.喜欢：段冉、王猛、苏群。
2.还行：杨毅、张卫平、王子星。
3.不喜欢：柯凡、于嘉、子忠。
还是那句话，众口难调，自己喜欢就好，千万不要去为了喜欢谁而去黑谁，更不要因为自己不喜欢而去黑谁。
解说NBA哪家强，听我说下这十强。徐苏杨于张，李霍孙刘王。老徐解说属最稳，苏群解说透彻强，杨毅贯彻思路好，于嘉激情似演讲，卫平虽然会乱讲，亲民快乐时间长。李克专注分析现场，霍楠战术不停提倡，正平老师正规复古，星宇解说不慌不忙，说到王猛我有话讲，最佳捧哏适合搭档。
其实我最不喜欢的就是张卫平，什么都是你最明白，你去当主教练呀
说起解说，现在真的无脑的太多，很多就跟着走，有的好像比裁判还要专业，见过最烦的就是于嘉了，腔调太重，而且感觉满嘴跑火车，别人说什么就说哎对对你说的有道理。
说起烦的就有喜欢那就是卫平布莱恩特，身为篮球员的他有着自己风格和对篮球的理解，最关键的是他叫布莱恩特！
当然是那些曾经说过最经典的话
孙正平：骑士陆续换上垃圾队员。
于嘉: 下面是抽奖环节，我们看哪位幸运观众能获得今天我们准备的麦迪战靴，我来喊开始，张老师喊停！
张老师： 好的，开始！
于嘉: 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。停！！
其他几个解说风格各异 有人喜欢有人不喜欢 但起码还是在解说，只是能力有差罢了。但是黄子忠 这货绝对是凭关系进的电视台 他根本就不是解说这块料 首先老黄从声音上就不适合这行 音色尖而薄，让人听了不是很舒服。另外，他真的是一点不懂球，根本不是球迷，过去在江苏台解说球赛 没事就喜欢念球员场均数据 其他的不知道改说啥 只能机械的念着凑时间 一点没黑他的意思 确实他根本就不适合干这行
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前两天，某知名 体育 网评点评： 42岁的于嘉怎么看起来那么老了？
照片上的于嘉，相比之前的确看上去面容消瘦了不少，似乎有些憔悴，增添了不少的银发，额头上也多了几道皱纹。
文中提及，球迷们猜测，于嘉比同龄人面容衰老，有2种原因：一是因为常年跑马拉松、高强度运动导致的！二是之前减肥的速度导致皮肤松弛。
众所周知，于嘉，央视著名的篮球评论员、解说员，也是一个“硬核”跑者。
作为一名曾经体重高达200斤的胖子，于嘉通过跑步实现了减重，从独自奔跑到成立了自己的跑团，常年保持 健康 体态的楷模榜样，他喜欢跑步时的孤独和宁静，沉浸于科学系统地训练，专注于跑步“内功”的提升。
2020年5月，经过刻苦的训练和科学的方法，让40岁的于嘉逆龄而上越跑越快，反而跑出了全马PB，以手表计时2小时38分14秒的“惊人”成绩，堪称作为主持界里跑的最快的人，不仅突破了新的国家二级运动员标准，距离一级也只差了6分钟。
那么，于嘉看上去比同龄人衰老，真的是跑马拉松的原因吗？
别说，还真的有可能。
确实有些人跑步几年后，看起来反而比同龄人老很多，身材好了，脸却垮了...
一般来说，原因很可能是以下几个：
1
减脂速度过快：
很多人跑步，是为了减肥，并且通过不懈坚持，在短期内成功减重。
然而，过快的减肥方式，虽然可以在短期内让体重下降，但皮下组织也会在短时间内消退的太快。脂肪作为皮下组织的主要成分，当皮肤跟不上脂肪消退的速度，就会导致皮肤出现松弛的现象。
减肥不能急于求成，而是要变成一种科学系统的“慢动作”。别让脂肪“跑得”太快！当初一口口吃下的肉，也要一步步还回去。
2
跑量过大
喜欢是放肆，爱是克制，对于沉迷跑步无法自拔的跑者来说，大跑量之后，会使身体抗氧化能力下降，产生过量自由基，自由基产生过多或者被清除过慢，多余的自由基就会通过攻击生命大分子物质及各种细胞器，造成机体在分子水平、细胞水平及组织器官水平的各种损伤，从而对机体造成多种伤害。
长时间处于这种状态，人就“衰老”了，过多的跑步热情，需要克制住。
3
忽视紫外线的危害
太阳出来不只是让你出汗，还为了让你“出丑”。紫外线是皮肤的杀手之一，对于经常在烈日下跑步的跑者，紫外线不仅会侵入皮肤，造成皮肤色号越来越深，还会损害胶原蛋白，造成皮肤干燥，出现皱纹、色斑、皮肤粗糙等一系列问题，这种现象又称光老化。
因此，户外跑要注意避免暴晒，使用防水防汗的防晒霜，同时穿戴物理防晒装备。
4
没有及时补充营养
跑步会消耗大量体力，同时因为身体代谢加快，胶原蛋白流失速度也会相应变快。有些跑友在日常锻炼中，过度精简食物，导致蛋白质、抗氧化成分等营养摄入不足，身体再生过程十分困难，肌肤无法合成胶原蛋白，结果就是体质变差，衰老加快。
综合上述原因，于嘉看上去比同龄人老，可能确实和跑马拉松有点关系，毕竟他是通过跑步瘦下来的。
当然，让人衰老的原因有很多，白头发也让人看上去更老一些。 把于嘉显老的原因，完全归咎于跑马拉松，也是不合适的。
需要注意的是， 跑马拉松的人看上去比同龄人老，其实是个别现象。 让跑友越跑越老的不是跑步本身，而是不正确的跑步习惯。
据科学研究表明，跑步能够修复细胞中的线粒体，让细胞更有活力地工作，减少疾病产生，同时可以提高心肺功能，让大脑萎缩更慢；
跑步还能够让主动脉更有弹性，让心脏变得更年轻，降低各种疾病的发生，比如肾脏疾病，糖尿病，神经组织退化疾病等。
跑步还可以让你的肌肉和骨骼会变得强劲有力，这也是你保持年轻的必要组成部分。
适当的跑步强度，再加上合理摄入营养，日常注意防晒等好的生活习惯，就会让人更 健康 、更年轻、更有精神……
文末互动： 你跑马拉松以来是变年轻还是变老了呢？
END
